أهلاً بك في يلا مزاج ...تؤمن بحق حرية التعبير للجميع

2-كيف تتخلص من مشاعرك السلبية ؟

اسم المؤلف : غادة

29-01-2019 الساعه 06:51 PM 0 0

 تكملة لسلسلة التخلص من المشاعر السلبية استكمل هنا وسيلة أخري مفيدة في هذه الحالة ،

تمرين تنفس بسيط يساعدك جداً للانتقال لحالة اخري مغايرة وتحسن ملحوظ ،
-إجلس في مكان مريح ،هادئ ،بعيداً عن الآخرين ،واجلس جلسة مريحة .

-حدد مشاعرك (غضب-حزن-يأس-إحباط-..........الخ)

-خذ نفساً عميقاً من الأنف (النفس الصحيح مثل الأطفال حيث يمتلئ الصدر والرئتين بالهواء ونلاحظ ارتفاع البطن ).

-إخرج النفس من الفم وتخيل خروج المشاعر المؤلمة مع الزفير (وممكن تخيلها سحابة سوداء أو غيمة )

-كرر ذلك مرات عديدة  حتي تشعر بالتحسن وإختلاف مشاعرك 
مع تمنياتي لكم بالسعادة والتوفيق والنجاح

 

التعليقات

التعليقات

اترك تعليقك

يجب تسجيل الدخول اوﻻ ﻻضافه تعليق