الاقسام
- تمويل و الأعمال التجارية
- الكمبيوتر والانترنت
- التعليم
- البيئة والاستصلاح
- أسرة
- طعام و شراب
- الأدوات المنزليه
- الصحة
- الهوايات
- تحسين المنزل
- فكاهة
- أطفال ومراهقون
- قانون
- تسويق
- الرجال
- موسيقى وأفلام
- اعمال تجاريه عبر الانترنت
- الأبوة والأمومة
- الحيوانات
- السياسة والحكومة
- الترفية والرياضة
- العلاقات
- الدين والإيمان
- تطوير الذات
- سياحة و سفر
- تطوير شبكة الويب
- نساء
- تجارة إلكترونية
- تسويق الكترونى
- تصدير واستيراد
- أرباح عبر الانترنت
لماذا نحن بدينين؟
اسم المؤلف : Admin
لماذا نحن بدينين؟
تم طرح هذا السؤال عدة مرات ولدينا جميعًا إجابات مختلفة. الأكثر شيوعًا هو أننا نأكل كثيرًا ، وخاصة الوجبات السريعة ، ونمارس الرياضة بشكل أقل. من السهل القول ، سأفقد وزني وسأحافظ عليه. الحقيقة هي أنه عندما نأكل سعرات حرارية أكثر مما يمكننا استخدامه للطاقة ، فإن أجسامنا تخزن الدهون. القضية هي ما إذا كنا ملتزمون بجدية بتغيير نمط حياتنا ، واعتماد عادات صحية وممارسة المزيد. بعد زيادة الوزن ، نجد صعوبة في فقدانه. هناك أمل. ستساعدنا زيادة التمثيل الغذائي لحرق الدهون على إنقاص الوزن
.لقد جرب معظم الناس العديد من الأنظمة الغذائية ، مثل الوجبات السريعة لفقدان الوزن على أمل التخلص من تلك الدهون غير المرغوب فيها ، لكنهم فشلوا في الحفاظ على الوزن. لماذا ا؟ لأن الوجبات السريعة ليست هي الحل. فكر للحظة ، لم نكتسب كل هذا الوزن في أسبوع واحد ، لكن بالتدريج ، أليس كذلك؟ لذلك ، يمكننا أن نفقد تلك الدهون غير المرغوب فيها تدريجياً ونحافظ على الوزن. هذا هو السبب في صعوبة فقدان الدهون والحفاظ على النحافة مع تلك الحميات الغذائية السريعة لفقدان الوزن. بعض هذه الحميات متطرفة لدرجة تجعلك تشعر بالجوع والضعف ، والنهاية هي أنه بدلاً من الترويج لعادات الأكل الصحية لفقدان الوزن ، ينتهي بك الأمر بالغش وتناول الطعام حتى ترضي تلك الرغبة الشديدة.
بالعودة إلى سؤالنا الأصلي ، لماذا نعاني من زيادة الوزن؟ يعاني الناس من زيادة الوزن لأسباب مختلفة: الإفراط في تناول الطعام ، وعدم ممارسة الرياضة ، وبطء عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون ، والاحتفاظ بالماء ، والأكل بعد فوات الأوان ، وتناول الطعام دون وعي أثناء مشاهدة التلفزيون ، وتناول الأطعمة الخاطئة. نميل إلى تناول الطعام لأسباب عاطفية أيضًا ، حيث نربط الطعام بأنه يهدئ أعصابنا. تبدو مألوفة؟ بالتأكيد ، نشعر بالراحة أثناء تناول الطعام ، لكن هل هذا هو الحل لتهدئة أعصابنا؟ لا بالتأكيد لا. يمكن أن يدفعنا القلق إلى تناول المزيد من الطعام والنظر إلى الطعام على أنه راحة مثالية.
كيف تحل مشكلة زيادة الوزن؟
أولاً ، نوصيك باتخاذ قرار واعي بفحص عاداتك الغذائية واستشارة الطبيب للتحقق من صحتك قبل البدء في أي برنامج غذائي وخطة تمارين.
ثانيًا ، احتفظ بسجل يومي لما تأكله ، وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء ، وتناول الشاي الأخضر لزيادة التمثيل الغذائي ، واستهلك الكثير من الخضار والفواكه الطازجة ، وتجنب الوجبات السريعة والمنتجات السكرية الثقيلة.
ثالثًا ، تعلم أن تقول لا عندما يقدم لك الأصدقاء أو أفراد الأسرة وجبة ثانية أو ثالثة.
رابعًا ، حافظ على قرار حازم وموقف إيجابي لفقدان هذا الوزن غير المرغوب فيه ، وتخيل نفسك الجديد.
خامسًا ، تواصل مع الأصدقاء الذين سيشجعونك على إنقاص الوزن وتحفيزك عند الشعور بالإحباط. هناك دائمًا شخص ما على استعداد لإبقائك متحمسًا.
كلما شعرت بتناول الطعام من أجل القلق ، فكر مرتين
توقف للحظة واسأل نفسك ، "هل أنا جائع حقًا أم مجرد عذر عاطفي؟" بدلًا من تناول الطعام بشكل متهور ، حاول شرب الماء أو تناول كوب من الشاي الأخضر ، أو الخروج في نزهة على الأقدام ، أو الاتصال بأحد أصدقائك لتحفيزك.
تذكر، انت لست وحدك؛ هناك الكثير من الناس يحاولون إنقاص الوزن ومساعدة بعضهم البعض هي الأداة الأكثر قيمة. فقد آخرون وزنهم وحافظوا على وزنهم. لقد فعلت ذلك ، يمكنك أنت كذلك! ثق بنفسك ، أنت مميز..
التعليقات