الاقسام
- تمويل و الأعمال التجارية
- الكمبيوتر والانترنت
- التعليم
- البيئة والاستصلاح
- أسرة
- طعام و شراب
- الأدوات المنزليه
- الصحة
- الهوايات
- تحسين المنزل
- فكاهة
- أطفال ومراهقون
- قانون
- تسويق
- الرجال
- موسيقى وأفلام
- اعمال تجاريه عبر الانترنت
- الأبوة والأمومة
- الحيوانات
- السياسة والحكومة
- الترفية والرياضة
- العلاقات
- الدين والإيمان
- تطوير الذات
- سياحة و سفر
- تطوير شبكة الويب
- نساء
- تجارة إلكترونية
- تسويق الكترونى
- تصدير واستيراد
- أرباح عبر الانترنت
لماذا تشعر بالسوء عند ممارسة الرياضة؟
اسم المؤلف : د. قصي حسين محمد ادريس
سيحاول الكثير من الناس إخبارك أن التمرين سيشعر بالرضا حقًا. عادةً ما يكون هؤلاء أشخاصًا لديهم شيء للبيع ولكن يمكنهم أيضًا تضمين الأصدقاء والزملاء الذين يبدو أن لديهم حبًا غير صحي للتمرين ويرغبون في التوصية به لكل شخص يقابلونه.
البقية منا يعرفون بشكل مختلف. عندما تبدأ في محاولة ممارسة الرياضة على أساس منتظم ، فهذا بعيد كل البعد عن المتعة. بالتأكيد ، قد يكون هناك بعض التأثير "المرتفع" للعدائين ، لكن معظمنا لم يدم طويلًا بما يكفي لمواجهته. بدلاً من ذلك ، نشعر بالغثيان ، "الحرق" ، التشنج العضلي والمزيد.
لماذا يحدث هذا؟
الحرق
دعونا نلقي نظرة على الإحساس بالحرق أولاً. غالبًا ما تسمع لاعبين كمال أجسام يتحدثون عن هذا الإحساس كما لو كان سحريًا ومرغوبًا للغاية. حتى أن البعض يذهب إلى حد القول إنه ممتع للغاية (* سعال * سعال أرني *). وسواء كان هذا صحيحًا أم لا ، فهو قابل للنقاش إلى حد ما ولكن من أين يأتي بالضبط؟
على وجه التحديد ، يحدث الحرق بسبب تراكم المستقلبات في العضلات. يرجع هذا جزئيًا إلى ضخ الدم والأكسجين في العضلات لتوفير الوقود والمواد المغذية. كلما زاد استخدامك لعضلاتك ، زاد حدوث هذا التراكم. في الوقت نفسه ، يؤدي تقلص العضلات أيضًا إلى "حبس" الدم في تلك المنطقة ، مما يؤدي إلى تجمعه.
وفي الوقت نفسه ، يتم إنشاء المنتجات الثانوية نتيجة لنظام حمض اللاكتيك الجليكوجين. كل هذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى إحساس مؤلم يعتقد بعض الناس أنه مؤشر رئيسي على أنك فعلت ما يكفي لتحفيز النمو.
المرض
الشيء الآخر الذي ستلاحظه وخاصة عند المشاركة في تمارين القلب (HIIT حتى أكثر) هو أنك تبدأ في الشعور بالمرض إلى حد ما. هذا مرة أخرى بسبب تراكم المستقلبات واللاكتات ، هذه المرة في مجرى الدم.
يُعتقد أن الجسم يستجيب لهذه الزيادة في اللاكتات من خلال الشعور بالمرض وقد تكون هذه إشارة يستخدمها الجسم لإجبارك على تقليل كثافة التدريبات الخاصة بك. يتم إنتاج اللاكتات بالفعل فقط خلال جلسات التدريب المكثفة للغاية ، وعلى هذا النحو ، فمن المرجح أن يحدث عندما تدفع نفسك. يؤدي هذا في النهاية إلى "نقطة انعطاف اللاكتات" وهي أكثر أنواع اللاكتات التي يمكنك إدارتها في مجرى الدم. عندما يحدث ذلك ، تكون مستعدًا للإبطاء والعودة إلى الحالة الهوائية.
DOMS
يرمز DOMS إلى "تأخر ظهور وجع العضلات" وهو الألم الذي تشعر به في اليوم التالي بعد التدريب المكثف. مرة أخرى ، هناك بعض الجدل حول ما الذي يسبب بالضبط DOMS ولكن من المتفق عليه عمومًا أن الأمر له علاقة بـ "التمزقات الدقيقة في العضلات". وهذا يعني أن إجراء تمزقات صغيرة في الألياف العضلية لا يؤدي فقط إلى إصلاح لاحق وبالتالي النمو ولكن أيضًا يسبب عدم الراحة لأن هذه إصابات طفيفة جدًا!
ألم قديم منتظم
وبالطبع التدريبات يمكن أن تؤذي فقط. عندما تقوم بلف الأثقال ، ستجد أنك تفرك الجلد على يديك بشكل مؤلم. عند الركض ، ستهز مفاصلك وقدميك أيضًا داخل حذائك
. التدريب يؤلمك. ولكن كلما فعلت ذلك ، كلما قل الألم.
المصدر: https://fromhereeverything.com
التعليقات