قوة الإرداة وقاعدة الخمس ثواني

اسم المؤلف : Ahmed Gamal

22-05-2022 الساعه 12:39 AM 0 0

قوة الإرداة وقاعدة الخمس ثواني:

قوة الإرادة موجودة عند أي شخص ولكن بدرجات متفاوتة بحسب عوامل كثيرة كالنشأة والبيئة المحيطة والطبع وما إلى ذلك

أولا ما هي قوة الإرادة ؟

باختصار هي مدى قدرة الشخص وعزيمته على عمل شئ غير مرغوب أو شئ صعب التنفيذ
لتبسيط المعنى : مثلا ممارسة الرياضة والاستمرار عليها قد يكون شئ صعب التنفيذ لدى البعض أو غير مرغوب! رغم انه شئ مهم جدا ..لكن يحتاج إلى قوة إرادة.
وقوة الإرادة قد لاتقتصر فقط على الأشياء الصعبة لكن تدخل أيضا في معظم القرارت التي نقوم باتخاذها يومياً بدرجات متفاوتة.
البعض يصف قوة الإرداة بالعضلة ويعتربها جزء عضوي في الجسد شأنه شأن أي عضلة في الجسم .. فأي عضلة في يتم استهلاكها ، وتحتاج إلى تدريب وكذلك تحتاج إلى راحة.
كذلك عضلة قوة الإرادة تُستهلَك وتحتاج لتدريب وتحتاج إلى راحة
فالقرارات اليومية التي نتخذها في حياتنا كثيرة وقد لا نستطيع عدّها ولكن إحتاج القرارات لقوة الارادة متفاوت 
فمثلا منذ استيقاظك من النوم فأنت تحتاج بعض من قوة الإرادة واختيارك ملابسك عند الذهاب للعمل مثلا قرار قد يحتاج الى قوة إرادة بعض الأعمال ، التحدث مع شخص في شئ معين وهكذا طوال اليوم إلخ..
كل هذه القرارات تستهلك من عضلة قوة الإرادة .. 
وعضلة قوة الإرادة كما قلنا شأنها شأن أي عضلة في الجسم .. لها وقت تكون في كامل نشاطها ولها وقت يكون نشاطها قليل وأيضا تحتاج إلى راحة واسترخاء
لذلك أنت تحتاج إلى تقوية وتدريب عضلة قوة الإرادة وتحسين أداءها أيضاً حتى تستفيد منها بشكل مثالي ومتنامي .
فكيف ذلك؟؟؟

إليك بعض النصائح لتقوية عضلة قوة الإرادة...

- أولا القرارات اليومية البسيطة والمعتادة لا تصب عليها تركيزك ولا تضيع فيها وقتك ولا تستهلك فيها عضلة قوة الإرداة ..
مثلا استيقاظك من النوم ، التفكير الزائد في لبس شئ معين، التفكير في نوعية الطعام والأشياء الروتينية المماثلة .. فلاتجعل هذه الأشياء تستهلك تلك العضلة المهمة.
- ثانيا النوم الكافي فعضلة قوة الإرداة تحتاج إلى فخذ قسط كافي من النوم. كذلك الأكل خذ قسطك من الأكل ولا تترك نفسك عرضة للجوع
- ثالثا الأهم أولاً .. اتخذ قراراتك المهمة أولا وكذلك نفذ مهامك وأولوياتك الهامة أولا .. قبل استهلاك عضلة قوة الإرداة
- رابعا بناء العادات .. قم ببناء عادة على شئ معين أو قرار صعب يحتاج إلى قوة إرداة .. وذلك أن تقوم بتكرار هذا الشئ لفترة زمنية حتى يصبح عادة لديك! يُفضل 21 يوم على الأقل.
- خامسا إجعلها لعبة .. أي اجعل المهمة او الشئ الذي يحتاج قوة إرداة وكأنه تحدي مثلا لإنجاز شئ معين في وقت معين وما يشبه ذلك من ألعاب .
- عوّد نفسك على أخذ نفس عميق لمدة 5 ثواني واخراجه بنفس المدة لأن دة بيساعدة جدااااا على الهدوء والثقة .

أما قاعدة الخمس ثواني:

فهي اسلوب متبع لإتخاذ قرارات سريعة وحازمة في وقت لا يتعدى 5 ثواني لمنع التردد والخوف من تنفيذ مهمة أو قرار ما.
وهذا الاسلوب اتبعه الكثير من رواد الأعمال والناجحين وكان مردوده قوي ومؤثر بشكل إيجابي عليهم
ويتم إتباع هذا الاسلوب لدحر التردد والكسل ومقاومة النفس والتأثيرات النفسية التي نشعر بها تجاه موقف أو قرار معين . كالإحراج من فعل شئ معين والتكاسل عن فعله أو الإكتئاب أو التأجيل أوماشابه وكل هذه الأشياء ما هي إلا خدع مبالغ فيها تحبس صاحبها ويقع في شراكها مما يؤثر على حياته بالسلب.
وهي في الأصل خدعة نقوم بتنفيذها مع العقل لدحر الخدع الأخرى السابق ذكرها والتي يوهمنا بها العقل
وهذه الطريقة لو اتبعتها ستساعد بشكل كبير على تقوية وتنمية عضلة قوة الإرادة ورفع كفاءتها .
 

كيفية تنفيذ هذا الأسلوب:

خطوات التفيذ سهلة وبسيطة للغاية لكنها فعّالة جدا إن اتبعنتها بشكل جدي بغرض إنجاحها 
وهي أن تقوم بالعد التنازلي من 5 إلى 1 ثم تقوم مباشرة لتنفيذ الفعل (النافع) الذي تريد فعله مباشرة دون تفكير .
وستجد نفسك قمت بالفعل وأنجزته بل وقد تكتشف أنه كان في الأصل سهلا ولا يحتاج لقوة إرادة !
ومع تعويد نفسك على هذا الأسلوب ستجد نفسك تقوم بالأشياء الهامة وتنفذ القرارت الصعبة بشكل تلقائي دون كسل أو تحرج وستتغلب على الإكتئاب والنفس الأمارة بالسوء 
وستجد نفسك مع الوقت أن قوة الإرادة لديك ارتفعت كفاءتها وأن الأشياء صعبة التفنيذ في ظاهرها أصبحت سهلة ومعتادة لديك وسيؤثر ذلك بكل تأكيد إن شاء الله بالإيجاب حياتك ككل وستجد تقدم كبير إن شاء الله في حياتك .
يقول بن تيمية "شجرة المكاره تنبت المكارم"
وفي النهاية لا يسعني إلا أن أقول لك استعن بالله أولا وتوكل فإن الإستعانة بالله هي سر النجاح في كل شئ سواءاً في الدنيا أو في الآخرة .. فلا حول لنا ولا قوة إلا بالله .